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走路防血栓

长期久坐不动最容易诱发血栓。坐电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%。从而增加了血栓形成的几率。

走路防血栓，要注意”三五七”原则

• 三：指每天步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有，过分激烈的运动对身体不利。
• 五：指一星期运动5次以上。
• 七：指运动后心率+年龄=170.例如：50岁的人，运动后心率达到120次。身体极好者可达190次；身体不好者不要超过150次，具体根据自己的身体情况来调节。

如果觉得”三五七原则”太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到了锻炼效果。